True
Nederland.TV - TV kijken via internet, de beste tv-programma's bij elkaar! Nederland.FM   Nederland.TV   Podcast.NL   Contact   Privacy & Cookies  

Zentijd - Alle afleveringen
Zentijd
Zentijd: Afl. 29

Een bekende yogahouding die goed is voor je buikspieren is de boothouding. Djilani legt hem stap voor stap uit en heeft er een paar speelse variaties bij bedacht. Zo wordt het trainen van je buikspieren een feestje.



Zentijd
Zentijd: Afl. 8

Laagdrempelige yoga-, meditatie- en ademhalingsoefeningen waar iedereen aan mee kan doen. Want yoga is goed voor ons allemaal! Dus rol je matje uit, doe mee met onze docenten Djilani, Jolijn, Roos en Rohima en kom steeds meer in balans met je lichaam en je geest.



Zentijd
Zentijd: Afl. 36

Zentijd-yogadocent Jolijn volgde ooit een dansopleiding en die ervaring neemt ze nog steeds mee als ze les geeft, zoals in deze vinyasa bijvoorbeeld. Je flowt met haar mee door speelse houdingen, alsof je danst op je yogamat. De kers op de taart is de bekende yogahouding 'de danser'.



Zentijd
Zentijd: Afl. 34

Als je last hebt van burn-outklachten is het vaak moeilijk om te ontspannen. Zentijd-yogadocent Roos had zelf ooit een burn-out en ontdekte hoe yoga haar kon helpen. In deze les doe je vooral milde oefeningen en ondertussen luister je naar de wijze woorden van Roos die je helpen beter los te laten. De les is ook fijn als je tot rust wil komen na een drukke (werk)dag.



Zentijd
Zentijd: Afl. 7

De oceaanademhaling, in de yoga noemen ze hem ook wel de ujjaiyi of victorious breath, is een van de bekendste en krachtigste ademhalingen uit de yoga. Deze ademhaling helpt je tot rust te komen en brengt je zenuwstelsel in balans. Maar hoe doe je hem? Zentijd-docent Djilani leert het je stap voor stap.



Zentijd
Zentijd: Afl. 31

Heb je weleens een opgeblazen gevoel of is je spijsvertering een beetje in de war? Dan biedt deze korte yogales misschien wat verlichting. Docent Jolijn laat je voelen hoe je het gebied rond je buik en maag met een reeks houdingen kunt ontspannen. Ook lekker als je behoefte hebt aan een korte, ontspannende yogales.



Zentijd
Zentijd: Afl. 29

Een bekende yogahouding die goed is voor je buikspieren is de boothouding. Djilani legt hem stap voor stap uit en heeft er een paar speelse variaties bij bedacht. Zo wordt het trainen van je buikspieren een feestje.



Zentijd
Zentijd: Afl. 32

In deze yogales helpt docent Djilani je het denken uit te zetten en meer te voelen. De les begint met een paar uitdagende yogahoudingen, daarna wordt het tijd om je hart te laten spreken en diep te ontspannen. Voor deze les heb je twee meditatiekussens of gewone kussens nodig en twee yogablokken. Geen yogablokken? Je kan de houdingen ook zonder yogablokken doen.



Zentijd
Zentijd: Afl. 25

Vipassana is een klassieke boeddhistische meditatievorm om meer zelfinzicht te ontwikkelen. Veel boeddhisten doen deze meditatie soms dagenlang achter elkaar om totale innerlijke stilte te bereiken, maar in deze les houden we het iets korter. Je gaat diep ontspannen en oordeelt niet over je gedachten. Dat is best lastig, maar Zentijd-docent Djilani praat je erdoorheen.



Zentijd
Zentijd: Afl. 23

Begin je nog maar net met yoga? Dan is deze les ochtendyoga ideaal voor jou. Zentijd-docent Rohima neemt je mee langs een aantal lekkere stretches en twists en doet een ademoefening waar je nieuwe energie van krijgt: de breath of joy. De les is ook heel fijn als je al meer ervaren bent en een korte les ochtendyoga wil volgen.



Zentijd
Zentijd: Afl. 21

Met aandacht in het hier en nu leven is een wijze les uit het boeddhisme, maar: doe het maar eens als je altijd aan het rennen bent. In deze les helpt Zentijd-docent Roos je de concentratie te ontwikkelen om volledig in balans in het nu te leven.



Zentijd
Zentijd: Afl. 19

Dit wordt de wereld op z'n kop. In deze korte maar uitdagende yogales leert Zentijd-docent Djilani je hoe je de hoofdstand oefent. Tip: zorg dat je de les bij de muur volgt, dan kun je die als steuntje in de rug gebruiken. De hoofdstand is een moeilijke yogahouding: wees dus voorzichtig met deze houding als je nog niet veel ervaring hebt met yoga. Als je last hebt van schouder- en nekklachten kun je deze les beter niet volgen.



Zentijd
Zentijd: Afl. 31

Heb je weleens een opgeblazen gevoel? Of is je spijsvertering een beetje in de war? Dan biedt deze korte yogales misschien wat verlichting. Docent Jolijn laat je voelen hoe je het gebied rond je buik en maag met een reeks houdingen kunt ontspannen. Ook lekker als je behoefte hebt aan een korte ontspannende yogales!



Zentijd
Zentijd: Afl. 15

Als het leven even tegenzit, zou je het soms wel uit kunnen schreeuwen van frustratie. Maar je kan je frustratie ook van je afschudden en zwaaien. In deze ontspannende yogales van Zentijd-docent Roos richt je je aandacht op het loslaten van negatieve gevoelens, zodat je de wind weer een beetje in de rug gaat voelen en sterker in het leven komt te staan.



Zentijd
Zentijd: Afl. 13

Planken ken je misschien wel uit de sportschool, maar de plank is ook een yogahouding. In het sanskriet heet hij de chaturanga. Je hebt een hoge plank en een lage plank en beide versies zijn goed voor je arm-, rug- en buikspieren. Zentijd-docent Jolijn legt de houdingen uit en daagt je uit het vaker te doen. Ga jij de uitdaging aan?



Zentijd
Zentijd: Afl. 11

Heb je een zittend beroep? Dan kun je sneller last krijgen van je nek en schouders. Met deze korte yogales helpt Zentijd-docent Rohima je weer ontspanning te vinden in je nek en schouders. Je hebt er geen yogamat voor nodig, het kan ook gewoon op een stoel aan je bureau. Wel even de computer uitzetten dan!



Zentijd
Zentijd: Afl. 9

We kennen het waarschijnlijk allemaal: je dagen lijken te kort voor alles wat je allemaal 'moet' doen. Daardoor vergeet je soms om ook tijd te nemen voor wat ontspanning. In deze yogales van Zentijd-docent Rohima breng je in tien minuten weer even rust in je lijf, want yoga hoeft niet altijd lang te duren.



Zentijd
Zentijd: Afl. 7

De oceaanademhaling, in de yoga noemen ze hem ook wel de ujjaiyi of victorious breath, is een van de bekendste en krachtigste ademhalingen uit de yoga. Deze ademhaling helpt je tot rust te komen en brengt je zenuwstelsel in balans. Maar hoe doe je hem? Zentijd-docent Djilani leert het je stap voor stap.



Zentijd
Zentijd: Afl. 27

Voor deze avondles kun je vast in bed gaan liggen, want alle oefeningen zijn liggend. Zentijd-docent Rohima doet een paar super ontspannende yogahoudingen met je en sluit af met een korte yoga nidra-meditatie. Yoga nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd, omdat het zorgt voor een diepe staat van ontspanning. Welterusten alvast!



Zentijd
Zentijd: Afl. 25

Vipassana is een klassieke boeddhistische meditatievorm om meer zelfinzicht te ontwikkelen. Veel boeddhisten doen deze meditatie soms dagenlang achter elkaar om totale innerlijke stilte te bereiken, maar in deze les houden we het iets korter. Je gaat diep ontspannen en oordeelt niet over je gedachten. Dat is best lastig, maar Zentijd-docent Djilani praat je erdoorheen.